Massage toàn thân là gì?
Massage toàn thân là công việc sử dụng các phương pháp tạo áp lực nâng cao các cơ trên cơ thể và bề mặt da như: xoa bóp, nhào nặn, vuốt ve, chịu không nổi... chịu không nổi.. Massage toàn thân có thể được thực hiện bằng tay hoặc
bằng phương pháp thủ công .
Chi tiết bao gồm :
- Tày
- Ngón tay
- Khuỷu tay
- Đầu gối
- Cánh tay
- Chân
- Massage with support support
Massage dùng để massage các bộ phận khác nhau trên cơ thể rất được ưa chuộng, bao gồm:
- có thể reo
- May tạo nhiệt
- Con lăn bằng tre hoặc gỗ hồng sắc
- Mát xa
Kỹ thuật/Quy trình Massage toàn thân
Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu các loại massage toàn thân phổ biến nhất là sự kết hợp giữa các kỹ thuật bấm huyệt, bấm hu yệt và bấm huyệt được thực hiện chi tiết qua các bước sau:
1. Chuẩn bị trước khi massage
Bạn có thể chuẩn bị một căn hộ riêng ấm cúng, nên dùng nến thơm .
Sử dụng massage dầu, kem hoặc nước thơm. ại dầu chất lượng cao để tăng trải nghiệm hoặc đơn giản hơn là bạn có thể sử dụng luôn loại dầu tự nhiên.
2. Xoa bóp xoa bóp
Sau đó ấn sâu vào vòm Tiếp tục, giữ từng ngón tay và kéo nhẹ ngón chân để giảm bớt sự mệt mỏi và giúp toàn bộ bàn chân thoải mái hơn.
3. Hạ cẳng chân và cơ bắp chân
Massage chân và các cơ bằng cách đặt tay lên phía sau chân, nhẹ nhàng vuốt ve và kéo dài thời gian để tăng cảm giác thư giãn.
Massage ở bắp chân và tăng dần về cơ đùi.
4. Cổ và vai
Massage lưng từ dưới đùi hướng ra phía sau. Đặt lòng bàn tay của cả hai tay và ở hai bên cột sống. Nhẹ nhàng ấn vào lưng dưới và dần dần di chuyển về phía vai. Bạn có thể kết hợp massage nhẹ với chuyển động tròn đồng thời đưa tay về phía vai, thực hiện động tác 2-3 lần. Khi tay chạm vào vai, bạn sẽ dùng ngón cái ấn nhẹ và xoa xoa sau gáy. Nhắc người được massage gập khuỷu tay và dùng tay xoa bóp các cơ bả vai để tăng độ thư giãn.
5. Massage tay
Trong Đông y, bàn tay là vùng quan trọng trên cơ thể vì có rất nhiều huyệt đạo mà khi chạm vào sẽ tác động đến các vùng khác trên cơ thể. Bạn có thể massage tay sau đó giữ các ngón tay kéo nhẹ các đầu ngón tay và massage. Làm điều này với mỗi ngón tay cho đến bàn tay của bạn.
Dưới đây là những lợi ích chi tiết của massage tay:
- Massage ngón tay út giúp giảm đau đầu
- Massage ngón đeo nhẫn giúp giảm táo bón
- Massage ngón giữa giúp tĩnh tâm
- Massage ngón trỏ giảm các vấn đề về dạ dày, đại tràng và thận
- Massage ngón tay cái giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giúp thở dễ dàng hơn
6. Massage đầu và mặt
Bạn yêu cầu người được massage nằm ngửa để massage đầu và mặt. Massage da đầu bằng ngón tay cái, sau đó di chuyển đến dái tai. Đi dọc theo xương gò má bằng cách ấn nhẹ ngón tay cái rồi ra sau tai. Tiếp theo, bạn ấn nhẹ ngón tay cái vào giữa trán, dần dần di chuyển qua lông mày, xuống thái dương và xoa nhẹ ngón tay cái vào thái dương hai bên.
Những lưu ý khi thực hiện massage toàn thân
Dành cho người được massage
- Uống đủ nước một giờ trước khi thực hiện massage, điều này giúp trong quá trình massage có thể loại bỏ độc tố tốt hơn một cách dễ dàng.
- Nói chuyện với nhà trị liệu mát-xa nếu bạn có bất kỳ bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe nào.
- Khuyến khích sử dụng khăn tắm hoặc các vật dụng đơn giản để tăng tỷ lệ tiếp xúc tay với da, từ đó tăng hiệu quả massage toàn thân.
- Uống nhiều nước hơn sau khi mát-xa để đẩy nhanh quá trình giải độc.
Dành cho người thực hiện massage
- Duy trì bầu không khí yên tĩnh và nhẹ nhàng trong phòng mát-xa.
- Hãy trao đổi trước với người được massage để tạo không khí thân thiện, giải tỏa căng thẳng và cảm thấy thoải mái.
- Hỏi người được mát xa xem áp lực có vừa phải hay không để điều chỉnh cho phù hợp.
- Giữ ít nhất một tay tiếp xúc với cơ thể từ đầu đến cuối quá trình massage để người được massage không cảm thấy bị gián đoạn.
- Luôn đi chậm, không vội vã hoặc di chuyển nhanh trong quá trình massage.
- Hãy chú ý và chú ý đến từng bộ phận và thực hiện các thao tác vừa đủ để có tác dụng thư giãn cho người được massage.
Các hình thức massage toàn thân
Hiện nay, có rất nhiều loại và phương pháp massage toàn thân, được các chuyên viên massage hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp cũng như những người muốn lựa chọn một phương pháp phù hợp cho mình có thể sử dụng.
Xem thêm:
7 Địa điểm massage spa Quận Hải Châu Đà Nẵng
Kỹ thuật massage tích cực (ART)
Các bộ phận cơ thể được xoa bóp bằng cách dùng ngón tay tạo áp lực. ART mang lại lợi ích cho bất kỳ ai bị đau và các triệu chứng khác do chấn thương mô mềm do thể thao, hoạt động quá mức hoặc chấn thương.
Ấn huyệt
Bắt nguồn từ Trung Quốc, kỹ thuật này xác định các điểm bấm huyệt trên cơ thể có liên quan đến cơn đau và mệt mỏi của bệnh nhân. Bạn có thể dùng tay, khuỷu tay, lòng bàn tay, cổ tay, đầu gối hoặc dùng máy để tác động lên các huyệt đạo. Kỹ thuật bấm huyệt giúp khôi phục lại sự cân bằng năng lượng trên toàn cơ thể.
Massage Ayurvedic
Còn được gọi là Abhayangam trong tiếng Phạn, kỹ thuật massage Ayurvedic nhằm mục đích kích thích hệ bạch huyết sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng miễn dịch và giải độc cơ thể.
massage anma
Massage Anma là phương pháp massage truyền thống có nguồn gốc từ Nhật Bản, bao gồm các động tác massage khá mạnh vào các cơ như nhào, gõ, nhào và lắc. Các kỹ thuật Shiatsu hiện tại phần lớn có nguồn gốc từ Anma.
Massage đá nóng
Massage đá nóng áp dụng kỹ thuật gập, nhào, vuốt nhẹ nhàng giúp người nhận massage cảm thấy bình tĩnh, thư giãn trong và sau khi trị liệu. Kỹ thuật này giúp cải thiện sự lưu thông máu, oxy và năng lượng trong cơ thể. Trị liệu bằng đá nóng của người Bali là một hình thức massage phổ biến.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là một loại xoa bóp đặc biệt, được sử dụng như một phương pháp điều trị trong y học thay thế. Kỹ thuật này liên quan đến việc tạo áp lực lên bàn chân và bàn tay bằng các chuyển động và áp lực của ngón tay cái và các ngón tay của nhà trị liệu lên bàn chân và bàn tay của bệnh nhân.
Dầu hoặc kem không được sử dụng trong kỹ thuật này. Về cơ bản hoạt động theo nguyên tắc các bộ phận cơ thể như bàn chân, lòng bàn tay được kết nối với các cơ quan khác. Áp lực tác động lên các khu vực này sẽ kích thích hoạt động hiệu quả của các cơ quan liên quan. Massage đá
Sử dụng đá có thể lạnh hoặc ấm để tạo áp lực và làm ấm cơ thể. Đá có thể được làm nóng bằng nước hoặc dầu và thường là đá bazan hoặc đá nham thạch mịn, sáng bóng.
Shiatsu
Áp dụng áp lực bằng ngón tay và lòng bàn tay, kỹ thuật kéo giãn và xoa bóp nhẹ nhàng lên một số bộ phận trên cơ thể, massage Shiatsu có nguồn gốc từ Nhật Bản.
Liệu pháp sọ não
Kỹ thuật này bao gồm việc xoa bóp và chạm nhẹ vào đầu, mặt, cột sống và xương chậu. Tốt cho tuần hoàn não.
Massage kiểu thái
Kỹ thuật massage trải rộng trên toàn bộ cơ thể, từ bàn chân đến phần trên cơ thể và tập trung vào việc vuốt ve nhẹ nhàng trên các đường năng lượng của cơ thể. Hiệu quả trong việc kiểm soát đau cơ xương và mệt mỏi, cải thiện tính linh hoạt và vận động của khớp, đồng thời cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Lợi ích của massage toàn thân đã được chứng minh
Các nghiên cứu có uy tín đã chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp toàn thân, kết hợp với điều trị, có thể hữu ích trong việc kiểm soát các tình trạng bệnh lý khác nhau, đôi khi như một phương pháp trị liệu để điều trị rối loạn.
Một số lợi ích của massage toàn thân đã được công nhận:
- Xuống dưới
- Một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư tuyến tiền list
- Phương pháp giảm can và béo phì
- Giảm đau sau thời gian thuật toán
- Rút cột sống
- Giảm tác dụng xấu của hóa trị gây buồn nôn
- Trầm cảm và lo âu
- cổ phiếu bằng chứng
- Chấn thương tay
- Match match
- Tăng cường cơ bắp hóa và chứng tỏ chứng mệt mỏi
- Kinh thần kinh
- Vấn đề về giấc ngủ, Mất ngủ
Xem thêm: https://leveninspa.website3.me/
·